五是睡眠时间。虽然不提倡睡懒觉，但一定要确保睡眠酣畅，其标准就是要有合理的睡眠时间，这样才能为肌肤与身体充电。请记住，保证精力充沛的捷径，是充足的睡眠。正常来说，每天保持6小时的睡眠，都是足够且合适的。
六是午休。每天中午小睡15~ 30分钟，对保持精力有着极佳的效果。当然，小睡也要注意以上几个要点，如小睡前不喝提神饮料，把思绪放一边等。只有这样，小睡的质量才高。
2．活跃一天“精神”
一要早起喝一杯水。经过一整夜的睡眠，身体已经缺水，起床后喝一杯白开水（250毫升左右），既可以补充水分，又可以辅助排毒。水的温度也有讲究，夏天最好与室温相同，冬天则宜喝温水，过冷和过热的水都不适宜早上喝。
二要早餐营养配。早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐，人体内就没有足够的血糖供消耗，人就会无精打采，感到疲劳，注意力不集中。