FBI认为，学会提升自身的认知水平也可以很好地缓解悲伤情绪。在这个大千世界中，我们不了解、不认同的事情太多了，我们既无法全然了解人性，也无法全然了解欲望，甚至连我们自己都无法真正了解。所以我们这一生注定会经历太多太多的痛苦与悲伤。在这种情况下，我们可以多阅读一些书籍，多看一些人生语录、历史名言、人生哲言等，充分给自己的心灵“充电”，当很多自己本来不懂的事情现在洞悉到其本质之后，我们的内心也会随之安宁下来。
第四节 惊讶
惊讶，通常用来表示一个人感到意外的样子。惊讶发生的情境是：当事情的发展或者事物的出现超出了人们的主观认知时，人们就会感到吃惊、诧异。在心理学中，惊讶情绪是人和动物共同拥有的情绪之一，这种情绪出现的时间很短暂，而且变化迅速。研究表明，人类在遭遇到超出其心理预期之外的事物时，会有一个短暂的停滞动作，而惊讶情绪就是在这个动作中产生的。
