如果你的答案表明你真的是在远离焦虑和压力，或者你从这些活动中获得了真心的快乐，那么再继续沉浸一会儿也无妨。安心享受在《糖果传奇》里升级得分，或是在社交软件上看看你朋友的宝宝最近又有什么呆萌的举动。在继续进行其他任务之前，写出你认为花多少时间来做这件事比较合适，这或许会对你有所帮助。一张简短但写清楚具体原因的便条可能会是这个样子：
时间：周二上午9∶45
内容：浏览照片墙（Instagram）
原因：上午10点有一场紧张的会议，想暂时转移注意力。
是否继续：再继续5分钟，然后为会议做准备。
通常情况下，如果你需要提醒自己想一想为什么会做正在做的事情，这是因为你能在内心深处感觉到自己并没有明智地利用时间。或许你发现自己只是因为最喜欢的电视节目（重播）自动播放而多看了一集，或因无意点击恶搞视频而陷入无尽的旋涡，抑或，你会猛然发现自己正在一家满是狗头鸟身图片的网站上流连忘返（还真有这种网站）。
