总之，散步是一种很逍遥的运动方式。若能抛开世俗凡事，每天漫步一程，也是件幸福的事。
第十五节　男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力
男人“八八”进入老年期，养肾活血防衰老
“八八”男人已过花甲之年，肾气逐渐衰竭，成为一个齿落发脱的老人。《黄帝内经·素问·上古天真论》提及时说道：“八八，则齿发去……今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不争，而无子耳”。意思是说，64岁的男人，牙齿和头发都逐渐脱落，此时随着肾气的衰竭，五藏也都已经衰弱，筋骨变得无力，维护男人生育功能的天癸也出现了衰竭，所以男人此时会出现发鬓变白，行动无力，也没有了生殖能力。
人们有时会将64岁后的男人称为“小老头”，很多人发现人在年老之后，个子也会变矮。其实，这与肾气的衰竭有关。《黄帝内经》讲“肾主骨”，肾气如果都衰竭了，骨骼必然也会因为失去滋养而变得脆弱易断。骨骼失去了支撑力，容易弯曲，所以人老之后就会容易驼背、直不起腰。
老年人的身体素质也比较差，很容易生病。有的人病程很长，需要经常吃药，或者同时患有几种病症。中医认为“久病及肾”，长时间的生病会消耗肾精，加速衰老。因此，久病的人更要注意养肾。