（1）睡前温水沐浴。时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高，2小时后，随着体温下降睡眠才会来临。记住不要洗热水浴，那样会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
（2）喝一小杯温热牛奶。睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
（3）在良好的环境中睡眠。控制室温在20℃左右，而且室内空气要能够流通。
（4）舒服的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
女人也要防肾虚，守护好自己的健康
日常生活中，人们常认为男性比较容易出现肾虚的症状，因此，市面上关于补肾脏的药物、食物、书籍等也大都是针对男性的。殊不知，女性也面临肾虚的威胁，尤其是“七七”女性在慢慢走向人生的暮年，更要善待自己的肾，及早地发现相关症状，保持肾脏的健康。
其实，无论是在生理上还是病理上，女性都弱于男性，与男性相比，女性阴气较强胜而阳气较虚弱，因此女性更容易发生肾虚的症状。在现代社会，女性面对的是工作与家庭的双重压力，工作忙碌也不太注意饮食，难免食用冷的或者是性寒的食物，再加上现在的工作环境一般夏天都会长时间吹冷气，这些因素使得女性更容易出现肾虚的症状，这又进一步会导致早衰。据调查统计，现在的中年女性肾虚比例相当高。肾虚会表现出一些症状，以下列举了一些肾虚的症状，有下述症状的读者可要注意了，很可能就是肾虚的表现，这就需要你补肾了。