所以，我们要按时吃早饭，保证食物的供给，按时作息，性情开朗，这样脾的功能才能正常，不会出现脾虚证。脾的功能正常，全身的能量供给都能得到保证，那人体就处于一个健康状态了。
脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚
五更是指天刚刚露出一点儿光亮的时候，此时大部分人都沉浸在自己的美梦中。但有一些人，却不得不睁着惺忪的眼睛，忍着腹痛急匆匆地冲入厕所。中医上将这种腹泻称为“五更泻”，多发生于脾虚肾虚之人。得了五更泻，人会快速地瘦下去，严重影响到人的身体健康，也不利于工作。
中医说“脾主运化”，一是说脾能将水谷精微送到全身各处，二是说脾能将人体的代谢垃圾送至排泄系统。所以人要是出现了腹泻，说明脾气虚弱，运化能力差。如果脾虚时间长了，还会累及到肾。《张氏医通》里就说：“五更泻，是肾虚也。”
◎中医学认为，“脾主运化”，脾虚肾虚时，可采用摩腹法，防止五更泻。
既然是脾虚肾虚，那当然就需要补了。怎么补呢？大家都有这样的体会，如果腹泻完了，腹部会很不舒服，我们常会自然而然地用手去按揉肚子，肚子也会感到暖烘烘的。其实，摩腹法就是一个很好的补脾虚、防治五更泻的好方法。