我在《生命轮回——超越时空的前世疗法》一书中不断强调，自行回溯的危险性非常低。许多人可以毫无困难地处理或整合自己的回忆。事后，他们觉得状况更佳。录音带的效果很大，听它的时候，所谓的危险性顶多只是轻微的焦虑与内疚。若有这种现象，建议你去找治疗师解决问题。
制作录音带时，请用平静、和缓的声音念出以下的文字，当你见到……的记号时，请轻轻停顿。如果你看到括号内的说明，请停顿久一点（注意，只看括号内的说明就好，不必念出来）。
在制作录音带之前，请你先依照文字，诵读几次，体会其中节奏，找出让自己感到最舒服的读法。事先的练习可让你有更多的时间，从容制作录音带。
制作的时候不要太急、太匆促。整个练习的时间，依个人需要可长可短。
如果你找到安静、没有人打扰的地方，而且能让你放松心情，这时就可播放录音带了。
千万不可在车子里播放录音带。
播放录音带之前，你可以把衣服较紧的地方放松，然后躺在床上或舒服地坐在椅子上，但不可以有使人分心或干扰人的外界刺激。脱掉鞋袜，摘下眼镜（或取出隐形眼镜），全身上下彻底放松，腿部不可交叠。如果你觉得有音乐配合更好，不妨小声播放轻音乐。