【译文】
夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是应夏季长养之气，调养人体“长气”的道理。如果违逆了夏长之气，便会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
【原文】
秋qiū三sān月yuè，此cǐ谓wèi容rónɡ平pínɡ，天tiān气qì以yǐ急jí，地dì气qì以yǐ明mínɡ，早zǎo卧wò早zǎo起qǐ，与yǔ鸡jī俱jù兴xīnɡ，使shǐ志zhì安ān宁nínɡ，以yǐ缓huǎn秋qiū刑xínɡ①，收shōu敛liǎn神shén气qì，使shǐ秋qiū气qì平pínɡ，无wú外wài其qí志zhì，使shǐ肺fèi气qì清qīnɡ，此cǐ秋qiū气qì之zhī应yìnɡ，养yǎnɡ收shōu之zhī道dào也yě。逆nì之zhī则zé伤shānɡ肺fèi，冬dōnɡ为wéi飧sūn泄xiè②，奉fènɡ藏cánɡ者zhě少shǎo。