如果长期这样就真的是“躺肥”。因此，尽量做到及时晚餐、简单晚餐和餐后适当运动，才更利于身体健康。
老年人的饮水原则：老年人合理足量地饮水，对维持身体健康十分重要。因为人体的一切生命活动都离不开水，水既是人体最主要的组成部分，也是人体参与新陈代谢最基础、最重要的物质。
在日常生活与临床工作中，几乎每天都可能看到饮水不足和身体缺水的人，特别是从事较重的体力劳动并常伴有出汗的群体。这类人群会常常表现为面部及肢体的皮肤相对皱缩、干燥，甚至出现口干舌燥及声音嘶哑的症状；有些人还常常有尿频、尿急、排尿量较少及排尿不尽感的表现，并存在排出尿液颜色多呈深黄色(正常情况下排出尿液为淡黄色，若无药物、食物及肝胆等疾病影响而排出尿液为黄色已提示饮水不足)，每日尿量常常不足1500ml；进行化验可能出现尿比重（或渗透压）增高、尿盐结晶及尿素氮（或伴有血尿酸）偏高等。
这类人群更易发生胆系结石、泌尿系结石、肾脏尿盐结晶及泌尿系感染。长期下去就会出现更多的疾病如肠胃疾病、动脉硬化及心脑血管疾病等。
在特殊的老年人群当中，也会有并不少见的人，总是存在体内缺水或饮水不足的问题。即使其每天排尿量能达到1500ml以上的水平，但也可能存在其体内在一天当中某个时间段的缺水现象。因为与青少年人群相比，老年人缺水的重要原因，是由于身体组织器官功能的老年化，特别是老年肾脏已存在明显的功能自然衰退造成的。