洗鼻子的正确方法为：用掌心蓄水，低头后将水拍入鼻腔，再经鼻擤出，反复数次；同时将鼻腔内的干痂清除。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。
健康的第一道“关口”
口腔健康是全身健康的一个窗口，它取决于良好的口腔卫生状态和健康的生活方式。
口腔功能与消化功能密切相关，口腔疾病不但影响口腔功能，还会对全身各系统的功能和心理健康产生一定的影响。完整的口腔功能包括：咀嚼、品味、吞咽、消化、语言交流、呼吸，以及表达令人愉悦的表情。
但如果牙列不齐、口臭，会使人觉得“不美”，影响社交活动，造成心理障碍。而功能性牙齿的缺失，将严重影响消化功能，造成胃肠道疾病。所以，保留或修复牙齿非常必要。
牙病也可能作为原发病灶危害全身健康。如龋齿、牙周炎、根尖周炎可以引起关节炎、心内膜炎、肾炎、虹膜睫状体炎、全身持续发热等。最新研究表明，牙病可以诱发冠心病，并与男性不育症有关。而全身疾病在口腔中也会出现众多症状。可见，口腔的健康不仅影响着人们的生活质量，更重要的是与全身的健康系统息息相关。