愿他们都能睡个好觉！
此时，我的感冒和失眠都有了意义。内心不再排斥由此带来的各种不舒服，而且还会被自己感动。
或许你觉得自己做不到，不可能替那些陌生人去承担痛苦，但你一定愿意替父母、爱人、小孩去承担痛苦。是的，当亲人生病时，我们经常内心会想：让我来替他受苦吧，只要他能好起来……所以，你
可以从身边的亲人开始，发愿替他们承受痛苦，慢慢扩展到你的邻居、朋友、同事，最后到所有人，甚至众生！
当你这么尝试做了，哪怕你心里不这么想，仅仅只是嘴上如此念几句，你都会神奇地发现痛苦真的减轻了……
这么发愿，会不会让别人的痛苦都转到自己身上，让自己的身体受到更多的伤害？实际上，当你发愿替别人承受痛苦时，唯一会受到伤害的，只是你的“我执”！
当我生病了，或者受伤了，我提醒自己：身体不是用来伺候的，不要太执着这个身体；然后告诉自己：生病也不是坏事，可以让自己更好地观察自己、了解自己。接下来可以练习觉察念头，觉察自己的