忙碌了一天，早、中餐是在匆忙中草草解决的，因此，女性朋友们一般会为自己准备一份丰盛的晚餐，有情调的也许还会点上蜡烛，放点音乐，轻松惬意地慢慢消磨自己的晚餐时光。殊不知，当晚餐时间较晚且持续时间较长，加之食物中脂肪和碳水化合物含量过高，而维生素和矿物质含量不足时，对人身体危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，高脂肪和高碳水化合物会导致发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，失眠将接踵而至。长此以往，还易诱发神经衰弱。因此，提醒女性朋友们一定要慎防夜餐综合症。
说完了饮食习惯，下面就该介绍一些健康食品。
（1）多食用杏仁
当人处于神经紧张状态时，身体就会分泌出让肌肉收缩的荷尔蒙。对于女性来说，最普遍的肌肉紧张通常是在颈部。而矿物质镁能够非常有效地缓解肌肉紧张，并因此被称为天然镇静剂。因此，多食用富含镁的杏仁，可使你轻松远离肌肉紧张。
（2）富含维生素C的草莓
维生素C能帮助处于重压下的人们保持平静和冷静，因为维生素C能通过调节压力荷尔蒙皮质醇，降低因压力引起的高血压，从而大大减轻压力引起的种种症状。维生素C的最好来源是草莓、柑橘、西瓜、花菜、马铃薯、胡椒等。