放过自己
我相信有很多人都会为过去的一些事情懊恼，这是几乎无法避免的。因为每个人都是在逐步成长，而时光又是不可逆的，那么在面对一些坏的结果时，基于因果关系，我们就会去找那个因，最终大部分人会归因到自我身上。而且，悲观的人会把坏事都归因到自己身上，投射太多主观意识，什么都和自己有关。这其实是一种与世界共生未分化的状态。
共生与分化的概念来自匈牙利精神分析师马勒对母婴关系的研究。她通过对38对母婴历时6年的细心观察，发现婴儿在第二个月到第六个月期间，与妈妈是一体的。也就是说，婴儿在这个时期，强烈地依赖着母亲。母亲与婴儿，是1+1=1的融合关系。这个阶段，叫共生期。
共生期的母婴关系没有建立好，将影响接下来的分化。
婴儿六个月以后，开始进入分化期。他们渐渐地能意识到人和物品的归属性，例如哪些玩具是我的，哪些玩具是别人的，也意识到，母亲和自己是两个人。这个过程一直持续到两岁左右，才算是完成了与母亲的分化。
我国著名心理医生曾奇峰老师有一个观点叫作“万病源自于未分化”。对于这一观点，著名心理咨询师武志红老师曾经和曾老师展开过探讨，其中部分观点如下：