把经历写在纸上，我们会更了解自己。
如果不袒露心声，心底的想法会让我们困惑，因为这些想法很模糊，无形无态。但你有没有注意到，一旦你准备披露某一个问题——即使只是把它写下来——它就会变得清晰起来，你甚至还会知道该如何去处理它。我们在表达内心感受的时候，就是在让流经身体的情感变得更具体。当我们把某个想法写在纸上时，它就不再模糊：我们赋予它形态，让它变得具体起来。在这个过程中，我们的思路也开始变得清晰。不管你是和别人分享你的想法，还是只是独自梳理，你都将从中受益。
3. 和有过同样经历的人交流
身处逆境时，我们也可以选择和有过同样经历的人谈心。这对激发创伤后成长也很重要。研究表明，当你与他人——比如那些与你有同样经历的互助小组成员——分享你的经历时，通常可以了解到他们是如何处理类似情况的。从中，你可以了解到不同的角度和信念，还可以采纳这些信念为自己搭建更坚固的内心城堡。这不仅能更好地护佑你抵御未来的冲击，还能帮助你了解整件事情是如何在生活的大背景下发生的。建成了这座坚固的城堡，也将赋予你所受苦难以意义。