一般来说，夏天中午时分，阳光强烈，要选用SPF30的防晒乳；如果是到海里游泳，需要选用SPF15以上的防晒乳。当然，这并不表示SPF越高，防晒效果就越好。你一定要根据不同的场合，选用不同的防晒品。
内外兼修，才是王道
外用化妆品再说也是护理表面而已，若要修炼好肌肤，还要照顾好内部，只有内外兼修，才是王道！这里，我向大家推荐几款即可养内又可顾外的食物！
1.番茄
在所有的食物当中，它可以说比较好的防晒食物了。这全赖于它所含的抗氧化剂——番茄红素。
德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。据说，如果将番茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，可以疗被太阳晒伤的皮肤。
在吃法上，熟的西红柿比生吃效果会更好，若能同时搭配吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。如果你实在是懒于或根本没有时间炒上一盘西红柿鸡蛋，你完全可以榨一杯西红柿汁来饮。
2.西瓜
西瓜含水量非常多，特别适合补充人体水分的损失；且它所含的营养素对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。但西瓜性寒，女性朋友最好还是少吃为宜，尤其是经期更要少吃。