如果你是这种情况，也不要着急，我在这里告诉你一个“三合一”穴位按摩法，这种方法与其他方法相比，更加简单，而且效果显著，还不需要辨证。因为经络穴位是在我们身体的内部，按摩它可补可泻，特别是对于各种原因引起的失眠具有非常好的调节作用。
具体的做法如下：
当你在入睡之前，先洗一个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，之后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，可以在身边放一瓶热水，时时加温。
在泡脚的同时，按摩脚底的涌泉穴，把五个脚指头向下弯曲，脚板心就会出现一个凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。之后，将食指弯曲，用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；之后，再使用同样的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。
最后按摩失眠穴，失眠穴则是位于脚后跟，你可以把脚内、外踝画一条线，之后在脚底中间画一条线，两条线交叉的地方也就是失眠穴。
涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴则是肾经的原穴，按摩它们，就可以补充肾气，推动肾水上行，从而与心火相交，形成一种水升火降的局面。一旦我们的气血好了，心火降下来了，那么失眠的情况必然会得到缓解。