所以说，当我们有不良情绪的时候，不妨“装”出一份好心情，用假装很快乐来激励自己。正如英国小说家艾略特所说：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”
情绪稳定性测试
1 看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？
A 觉得不称心B 觉得很好C 觉得可以
2 你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？
A 经常想到B 从来没想到C 偶尔想到
3 你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？
A 这是常有的事B 从来没有C 偶尔有过
4 你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。
A 经常如此B 从不如此C 偶尔如此
5 你对与你关系最密切的人是否满意？
A 不满意B 非常满意C 基本满意
6 你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？
A 经常B 从来没有C 极少有这种情况
7 你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？
A 经常B 从没有C 极不
8 你是否曾经有多次做同一个梦的情况？
A 有B 没有C 记不清