这种自控力的“耗尽”会发生在我们每个人身上。你有没有注意到，当你尝试新鲜事物或者改变某些习惯时，一开始总是很难做到？任何时候，当你想利用自控力去做一些从未做过的事情或者阻止自己冲动行事时，你的自控力会耗尽。为什么会这样呢？
宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼对来自全球54个国家超过10万的人进行了性格优势调查，发现许多人都难以做到“自我控制”。人们会说善良和公平是他们最大的优点，而把自控力排在了最后。看来，避免诱惑似乎是整个世界都在为之努力的事。你也许会从这个调查结果中找到些许安慰，我也希望它能让你在思考自己现在的习惯并努力做出改变时，可以善待自己。
对自己和生活的控制感有助于你去了解一个不断变化、错综复杂的世界。
自我控制的代价
任何时候你要做到自我控制，都是要付出代价的。它是一种有限的资源，如果把它用在一件事情上，你就没有更多的自控力去做其他事情。当你努力以某种方式行事或思考，或者努力不把巧克力蛋糕当午餐吃时，你的自控力就会耗尽。研究表明，那些抵制住巧克力诱惑的人，比那些沉迷于巧克力的人更容易放弃高难度的谜题。戒掉你最喜欢的酒精饮料会耗尽你的自控力，让你之后更难在别的事情上下功夫。加拿大研究员马克·穆拉文（Mark Muraven）通过对应酬饮酒者的研究验证了这一点。他的研究对象是介于21岁至45岁、每周至少喝一杯酒的人。他要求其中一些受试者将自己平时喝的酒带在身边，可以闻酒味但不能喝。同时告诉他们，如果实在忍不住，可以抿一小口，但要尽量忍住。随后，他给这些受试者分派了任务。因为戒酒已经消耗了大量自控力，所以他们很难完成任务。