提示：如果有颈椎疾病，练习时不要低头。如果有高血压，手不要举过头顶。
益处：可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾脏和肾上腺。
◎语言胎教——故事《盘古开天辟地》
一、开天
很久很久以前，没有天也没有地，不分上下左右，不辨南北东西，没有山川河流，没有花草树木，更没有世间万物。
世界到处混沌一片，就像一个中间有核的浑圆体，而我们人类的始祖就孕育在核的正中间。他的名字叫盘古，他在这一片混沌之中整整睡了一万八千年。有一天，他终于睡醒了，他睁开眼睛看看四周，奇怪！怎么什么都看不到，到处混沌一片。他伸出手去想摸到点什么，但是抓来抓去却两手空空；他大喊一声想得到回应，可是周围一片寂静，连回声都听不到一个……
他被黑暗、死寂、混沌笼罩着，感觉压抑得快要窒息了。他一刻也无法忍受，他要创造一个生机盎然的世界。