（2）按揉肾俞穴
坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适用于慢性便秘者。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。
得了痔疮不再愁，长强穴来解决
俗话说“十人九痔”，虽然这一说法太过夸张，但患有痔疮的人的确有很多。现代人得痔疮有很大的比例是因为便秘造成的，另外，坐久了也会使肛门局部的血液循环阻滞，易引起痔疮。
痔疮发作时让很多人非常困扰，因为多数人将痔疮看作是一件难以启齿的事情，即便发作了也自己忍着，除非真到了无法忍受时才会去医院治疗。可是痔疮即便是到了医院治疗，效果也不明显。有的采用了手术治疗，没多久就又复发了。所以就造成了对痔疮一忍再忍，忍不了了还要继续忍的局面。
其实针对痔疮有一个非常重要的穴位——长强穴。长强穴是人体督脉的第一个穴位，督脉是从下至上穿行在背部中央的，统领人体的阳气。长强穴就在后背的正下方，是尾骨与肛门之间的中点，也就是俗称的尾巴尖与肛门的连线中间位置。整个脉络的阳气都是从长强穴位发起的。为什么长强穴就可以治疗痔疮呢？主要有两个重要的原因：一方面是因为长强对人体的阳气有很强的刺激作用，当人体的阳气振奋了，各个部位的循环也会加速，代谢提速了，痔疮也就根治了。还有一方面就是长强是离肛门最近的一个穴位，刺激长强就会迅速刺激到肛门周围的组织，痔疮的疼痛就可以明显的降低，甚至消失。