将负面情绪压抑在心底是非常不理智的行为，同大禹治水“堵不如疏”的道理，保持良好情绪的关键在于排解消极情绪。人人都会说：“道理都懂，但是做不到。”但真正做好情绪修炼其实并没有那么难。
我们要做一个拥有好脾气和好情绪的人，而非从不发脾气的老好人。如果因为别人的事情使自己长期处于郁闷情绪之中，并且没有其他更好的处理办法时，不如直截了当地做出回应。“是疖子就得出脓”，要敢于与他人摊牌，与自己和解，不再为难自己。想要一贯地压抑自己时，不妨剖析一下自己为什么会不开心，然后告诉自己负面情绪不需要掩盖，一切都没关系。
一方面不要强忍压抑，一方面还不能任意发脾气。要注意情绪的爆发方式，任何能够帮助我们调整情绪，且不影响他人的方式都是可取的，比如常用的运动、聊天、社交等。
很多人妄想靠着“忍”字修炼情绪，嘴上时刻挂着“佛系”二字，殊不知最后迎来的总是忍无可忍而酿成的大祸。修炼情绪的关键在于采用适当方法和情绪成为朋友，每个人的方法不尽相同，但是目的一致：让情绪成为生活的推力。
第八章 情绪稳定， 内心才能真正和谐 知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行