印度版泰山电影剧情介绍:最佳的蛋白质来源是蛋清，一般来说，练力量的上班族一天可以吃6～8个鸡蛋。当然，单靠吃鸡蛋补充蛋白质是远远不够的，而且非常单调。肉类也是很好的蛋白补充来源，但是肉类食物同时含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。力量训练后补充蛋白质的时机也很重要。蛋白质的需求会在运动后的30～90分钟里达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是马上补充肉类蛋白质的话会增大体内的酸性程度，使原本因体内酸性大于碱性而身体酸痛的情况加重。所以，吃肉类食物应该放到运动后20分钟再吃。2.爱打球多喝汤乒乓球、羽毛球、网球这...