当然，FBI让自己克服恐惧感是有着一套系统的训练方法的。在具体的方法实施之前，FBI会告诉自己：想要让自己增强勇气，就必须克服恐惧，只有奠定了这样的心理基础，才能让他们信心百倍地投入到训练之中。
第一，用呼吸来控制。
FBI感到恐惧的时候，他们会和普通人一样呼吸急促。每当这个时候，他们会马上逼迫自己镇定下来，利用呼吸来进行调节，通过缓慢的呼吸来让心情放松，充分感觉呼吸的节奏，这样一来，紧张激烈的情绪就得到了有效的控制。
第二，让自己不断向前。
FBI在恐惧的时候，往往会有犹豫不决的反映，通常在这个时候他们会给自己施加一定的压力，告诉自己如果不向前迈出这一步就不会有任何收获。在他们勇敢地迈出第一步之后，就有了接下来的第二步、第三步……直至将心中的恐惧完全驱走。
第三，增强自信心。
心理学家们认为，人的精神系统有时候是比较呆笨的，因为他们很容易受到外界的感染和影响。因此，当FBI感到恐惧的时候，他们会不断暗示自己其实并没有紧张，只是暂时处于情绪波动的状态。这种方法听起来有些幼稚，但在实施的时候效果非常明显，它会让人进行积极的心理暗示诊疗，通过潜在的自控力来优化自我的心理状态。