必要时候要放弃那些无谓的努力，但这让“努力成功论”的群体接受不了。“放弃努力”这四个字本身就会带来一种恐慌情绪，生活已经如此艰难，还要放弃努力，人生会不会变得更糟糕？就像初学游泳的人，当双脚不着地的时候，心里满是慌张，如果能抓住点什么东西，即使是一条蛇尾巴也会不惜一切地抓住它。我们深信努力可以变有钱，努力可以成绩好，不努力就是废物……就这样，我们放弃了生活中真正的兴趣所在，转而沉迷于努力，困扰于焦虑，不能自拔。
既然努力也焦虑，那要随波逐流吗？当然不是，努力要控制在一定限度内，一旦发现自己产生了对结果的焦虑情绪，立刻停下来，转移一下注意力，切忌急功近利。在选择生活方式时，要以乐趣为中心，然后用正确的努力方式活成理想中的样子。
悲伤——一种能促进深沉思考的反应
我们常常会过度夸大悲伤情绪的负面影响，认为它会影响判断力，如果可以摆脱这种情绪的困扰，我们的头脑将更加清醒。
失恋了会悲伤，亲人去世会悲伤，朋友分别会悲伤……悲伤仿佛总是伴随着坏事情而来，它伤心又伤身，人们对它总是抱有厌恶的态度。但事实是，悲伤情绪往往从“失去”中产生，当悲伤来临时，人们的思维反而会变得敏捷而深刻，过去“拥有”的画面不断在脑海中呈现，此时正是进行反思的好时机。