您的电影网动漫观看剧情介绍:①提高身体的灵活性，并有助于年老后保持活动能力。②预防损伤。伸展活动使肌肉和关节更灵活，避免扭伤。③提高身体跳跃、提举和弯曲能力，因为伸展的肌肉比收缩的肌肉更有力量。④肌肉放松后，予人轻松的感觉。一般采用静态伸展法，保持5～15分钟。检测你的脉搏将中指与示指（不要用拇指）的指尖放在你的颈前部喉结一侧或腕关节内（底部）。当你感觉到脉搏跳动时，就开始计数心跳的次数。（3）运动锻炼的坚持。循序渐进，即为了不使锻炼半途而废，应根据自己的生活方式和现有的健康水平，制订一个分段实施的运动计划，然后循...