就拿一个刚刚出生的小婴儿，他懂得什么叫睡眠吗？他懂得如何来调节睡眠吗？他懂得如何调整睡眠时间吗？他不懂，但是他的睡眠确是最好的，因为他就是自然。
我们大部分失眠的朋友都是走到一种强迫症心理状态，都在那里求睡追睡（我说了之后你应该很明白这个心理情况，也有的是隐性了，他自己觉察不到而已）。而要调节我们的失眠，只需要把我们的这些妄想杂念一个一个放下，通过我们治疗方案里面的实践方法，按步骤操作你就能好转起来。
你不要觉得说，哎呀老师你讲的东西我很难吸收，你这么想没必要，这么想错了，你只要按照老师教给你的步骤，一步一步的，不出三天你的痛苦就开始减轻，失眠的状况就开始缓解。
再说抑郁，什么是抑郁？它就是我们的一个情绪感冒，抑郁它就是我们的心出了问题。
我们的心最原本的状态，它应该是那种很自然，很自在，很和谐，很愉悦的状态。