(二)鱼肉。在鱼肉中含有大量的优质蛋白,这种营养物质在进入人体后很容易被吸收,若是补充蛋白,最好选择鱼肉。此外,鱼肉中没有太多的胆固醇,不会导致人体增肥。
(三)洋葱。洋葱可以净化血液,对控制胆固醇升高很有益处。
(四)豆腐。豆腐中含有丰富的蛋白质,而且其中还含有异黄酮,能够对人体起到抗氧化的作用,减慢人体衰老的速度。
(五)圆白菜。圆白菜同样是十字花科蔬菜,其中含有大量的维生素C和纤维,可以加强胃肠蠕动,维护消化系统。
此外,在中午选择食物时,不要只局限于蔬菜和肉类,应该为自己在餐后准备一些水果,水中含有大量的维生素,对人体维持青春活力很有益处。
老年人切忌,打鼾不是睡得香
在午间,当我们听到中老年人睡觉打鼾时,总是认为他们睡得很深沉,睡眠质量很高,但事实并非如此,打鼾者的睡眠并不好。那么,人究竟为什么会出现打鼾症状呢?
打鼾就是我们平时所说的打呼噜,这种症状被专家们认定为“睡眠呼吸暂停综合症”,是一种疾病。导致其出现的原因多种多样,比如肥胖、肢端肥大症、糖尿病等内分泌系统和神经系统疾病。这些疾病会导致患者的咽部变窄,阻力增强,比如鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大、眼部松弛等,出现以上病症后,打鼾就会随之出现。