（二）鱼肉。在鱼肉中含有大量的优质蛋白，这种营养物质在进入人体后很容易被吸收，若是补充蛋白，最好选择鱼肉。此外，鱼肉中没有太多的胆固醇，不会导致人体增肥。
（三）洋葱。洋葱可以净化血液，对控制胆固醇升高很有益处。
（四）豆腐。豆腐中含有丰富的蛋白质，而且其中还含有异黄酮，能够对人体起到抗氧化的作用，减慢人体衰老的速度。
（五）圆白菜。圆白菜同样是十字花科蔬菜，其中含有大量的维生素C和纤维，可以加强胃肠蠕动，维护消化系统。
此外，在中午选择食物时，不要只局限于蔬菜和肉类，应该为自己在餐后准备一些水果，水中含有大量的维生素，对人体维持青春活力很有益处。
老年人切忌，打鼾不是睡得香
在午间，当我们听到中老年人睡觉打鼾时，总是认为他们睡得很深沉，睡眠质量很高，但事实并非如此，打鼾者的睡眠并不好。那么，人究竟为什么会出现打鼾症状呢？
打鼾就是我们平时所说的打呼噜，这种症状被专家们认定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是一种疾病。导致其出现的原因多种多样，比如肥胖、肢端肥大症、糖尿病等内分泌系统和神经系统疾病。这些疾病会导致患者的咽部变窄，阻力增强，比如鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大、眼部松弛等，出现以上病症后，打鼾就会随之出现。